Nivel 1: El comienzo perfecto en el tenis

última modificación el 23 de junio de 2025

¿Quieres iniciarte rápidamente en el tenis? ¡Te damos 5 consejos brillantes para un comienzo perfecto!

¿Te has aficionado al tenis y quieres golpear una raqueta lo antes posible? Buena idea, porque el tenis es un gran deporte que puedes aprender y disfrutar prácticamente a cualquier edad. Hemos reunido 5 consejos brillantes para que te resulte más fácil iniciarte en el tenis y empezar cuanto antes.

El TeNNIStrainer te muestra cómo hacerlo

Para evitar que tu juego de tenis se convierta en una fuente de frustración desde el principio porque las pelotas no caen a menudo donde tú quieres, deberías recibir clases de entrenamiento. Ya sea solo o en grupo, un entrenador de tenis te enseñará desde el principio a golpear correctamente la pelota de tenis y a mover la raqueta como es debido. Pero también cómo agarrar correctamente la raqueta de tenis. Para los distintos golpes de tenis, como el derechazo y el revés, también hay distintas posiciones de agarre que te facilitan el golpeo de la pelota.

Hablando de raquetas de tenis: Sobre todo al principio, deberían animarte más que desafiarte, es decir, apoyarte todo lo posible en tu proceso de aprendizaje. Puedes hacerlo mejor con un modelo ligeramente más ligero y más indulgente. Así gastarás menos energía y podrás concentrarte mejor en las cosas importantes: Golpear la pelota de tenis en el punto adecuado con una técnica limpia.

A las raquetas de prueba

El calentamiento es obligatorio

Debes empezar cada una de tus sesiones de entrenamiento, tanto si es con un entrenador de tenis como si no, con una amplia fase de calentamiento antes de ponerte a tope.
Un poco de carrera y algunos ejercicios de relajación previenen el riesgo de lesiones. Un impacto lento posterior en la media pista prepara tus músculos para la carga específica del tenis y consigues el ritmo y la sensación con la pelota que necesitarás para los ejercicios de entrenamiento propiamente dichos.

El peso del cuerpo debe ser empujado hacia delante

Como principiante, tu primer objetivo será conseguir los golpes básicos, es decir, derecha y revés. Pronto te darás cuenta de ello: Para golpear eficazmente desde la línea de fondo, tienes que desplazar el peso de tu cuerpo hacia la red en la dirección del golpe. Tu entrenador puede ayudarte en este movimiento durante el entrenamiento colocando marcadores o conos que tengas que rodear. Esto hace que te muevas automáticamente hacia delante en la dirección del golpe. Te mueves hacia la pelota y tus golpes de fondo se vuelven más estables.

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Los ojos en la pelota de tenis

En general, la pelota de tenis debe ser siempre el centro de tu atención. Una vez que está en juego, es lo más importante, y no el jugador o el entrenador de tenis del otro lado de la red. Para golpear la pelota de tenis limpiamente una y otra vez durante tu peloteo, debes tenerla siempre a la vista, percibir conscientemente cómo sale de la raqueta del adversario, cómo rebota en tu mitad y cómo llega a la posición en la que quieres golpearla. Si tienes la oportunidad, mira en Internet imágenes a cámara lenta de jugadores profesionales. Verás que sus ojos están constantemente centrados en la pelota.

Juega, juega, juega, pero con comprensión

En el tenis, incluso más que en otros deportes, la práctica hace al maestro. Sobre todo al principio, no puedes repetir lo que has aprendido con la frecuencia suficiente para consolidar la técnica de tus golpes básicos. Por eso: No te limites a una sola sesión de entrenamiento a la semana. Organízate también para jugar libremente con otros jugadores.
Pronto te darás cuenta de que los distintos adversarios suelen golpear la pelota de tenis por encima de la red de formas muy diferentes: la altura, la velocidad y el efecto del golpe varían. Si más adelante quieres tener éxito contra más de un tipo de jugador, tienes que ser capaz de adaptarte a ello. Cuando juegues por puntos, especialmente como principiante, tienes que recordar siempre que lo principal es practicar tus golpes básicos y ejecutarlos correctamente. Si algunas pelotas se salen de los límites, a la larga llegarás más lejos que si “de alguna manera” metes la pelota en la pista con la técnica equivocada para ganar el peloteo.

Autor: Christian Schwell

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