Nivel 3: Cómo arrasar en tu primer partido de tenis

última modificación el 23 de junio de 2025

¿Es hora de centrarse más en la práctica del partido? ¡Te damos 5 consejos brillantes para prepararte a la perfección para tu primer partido de tenis!

¿Te sientes preparado para empezar a jugar al tenis en torneos y tener éxito en condiciones de partido? ¿Quieres perseguir puntos LK? Es hora de intensificar tu entrenamiento y centrarte aún más en la práctica de partidos.

Malditamente importante: el primer golpe en un partido de tenis

En cuanto juegas partidos de tenis de verdad y no te limitas a golpear pelotas de un lado a otro, el inicio de cada peloteo adquiere un significado especial. Cada peloteo empieza para ti con un “golpe especial”: el saque o la devolución. TODOS.

Pero lo que notan incluso los tenistas experimentados es que el servicio, y más aún la devolución, a menudo se practican mucho menos que los golpes de fondo. ¡No descuides estos dos golpes tan importantes! Desarrolla diferentes variantes de saque con tu entrenador de tenis y practica cómo puedes desactivar diferentes saques con tu devolución.

Útil: el videoanálisis

Una imagen suele decir más que 1.000 palabras. Una imagen en movimiento aún más. Deja que te grabemos jugando y obtendrás una impresión completamente nueva de la técnica de tus golpes, tu juego de pies y tu coordinación. Junto con tu entrenador de tenis, podrás analizar no sólo golpes individuales, sino peloteos enteros en su secuencia.

También tiene sentido que te observes no sólo durante el entrenamiento, sino también en una situación de competición. Si tu rendimiento en un partido de tenis no se aproxima al del entrenamiento, podrás reconocer qué haces de forma diferente bajo tensión y qué obstáculos tácticos y técnicos pueden colarse inconscientemente en tu juego.

Desarrollar variantes

Si juegas torneos, inevitablemente te enfrentarás a tipos de jugadores muy diferentes. Tus remedios patentados, tus golpes crema o tus combinaciones de golpes habituales no funcionarán contra todos. Junto con tu entrenador de tenis, deberías practicar variaciones de golpes y tácticas que te hagan más flexible e imprevisible.

Es necesario un plan B si, por ejemplo, tu oponente utiliza tu tenis de potencia en su beneficio y devuelve todo por encima de la red al estilo Djokovic. No sólo necesitas una variación en el golpe de derecha y de revés, sino diferentes golpes en los que puedas variar el efecto, la velocidad, la altura y la longitud del golpe, así como el ángulo, para sacar a tu oponente de su propia zona de confort. Un juego variado es la clave del éxito de un partido de tenis. Con el equilibrio perfecto entre potencia y control, la raqueta adecuada también te ayudará a conseguirlo.

Garantizar la aptitud

Un torneo de LK suele implicar dos partidos de tenis en un día. Si quieres estar preparado condicional y atléticamente para ello, probablemente ya no baste con el entrenamiento real en la pista de tenis. No importa lo que hagas además: asegúrate de que fomenta las habilidades necesarias para el tenis, como la resistencia intensiva a intervalos.

El entrenamiento de alta intensidad (HIT), por ejemplo, es una forma estupenda de llevar tu forma física tenística a un nuevo nivel. En forma de entrenamiento en circuito, se puede entrenar eficazmente el cuerpo e impulsar la forma física; incluso en casa, sin equipamiento y sin una costosa suscripción a un gimnasio.

Desarrollar rituales

A pesar de toda la atención y la importancia que se presta a la técnica del golpe, la táctica y el atletismo, la pelota de tenis no suele estar siempre en juego durante un partido de tenis. Significado: Un partido de tenis (también) se decide entre los puntos y eso significa: Sobre todo entre las orejas . La cabeza y la mente desempeñan un papel que no debe subestimarse.

Por eso debes desarrollar rituales que desvíen tus pensamientos de la evaluación del último peloteo hacia lo único que es, en primer lugar, importante y, en segundo lugar, controlable: el próximo peloteo y, sobre todo, su preparación. Por lo tanto, no debes superar “de alguna manera” el tiempo entre peloteos, independientemente de si estás a punto de servir o de devolver. En lugar de eso, debes desarrollar rutinas y sistemas que te den confianza y permitan que tus pensamientos se calmen. No tiene por qué convertirse en una orgía de tirarse de la camiseta a lo Rafael Nadal o en un maratón de golpeo de pelotas. Pero seguir siempre las mismas rutinas con las que te sientas cómodo te dará más confianza, primero en tu cabeza y luego en tu juego. Por supuesto, es difícil aprender esto en un “partido de torneo”, así que estas secuencias también deben formar parte de tu entrenamiento hasta que se vuelvan automáticas.

Autor: Christian Schwell

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